Тренажерный зал дома?

[Vital__ka]

Как действующий тренер в тренажерном зале имею сказать следующее-возможность ходит в трен.зал есть всегда-для этого достаточно желания.Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.

[Echo]

Slava.Vrn, тренажеры смысла покупать я не вижу.
Велотренажер - купи велосипед и к нему детское кресло :) и ребенка есть куда пристроить)

Гантельки можно купить. Парочку наборных до 40 кило. Гантели больше на руки подходят, но приседать в принципе с ними можно.
Если ребенок - то нормальный гриф и блины на мой взгляд травмоопасны.

По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи)

ЗЫ сам хожу в спортзал :) с сауной минимум 2 часа уходит.

[akaydashov]

Есть приставка XBox или PS3?
Если да, то там есть фитнес - "игры"
На первый год тебе и этого хватит... Дальше может уже в спортзал пойдешь.

Добавлено через 2 минуты 31 секунду

Сообщение от Echo

По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи)

ЗЫ сам хожу в спортзал :) с сауной минимум 2 часа уходит.

Бег и велик = "привет" суставам

Базовые упражнения - жим,присед и становые обязательно выучить с тренером. ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Сообщение от Vital__ka

Как действующий тренер в тренажерном зале имею сказать следующее-возможность ходит в трен.зал есть всегда-для этого достаточно желания.Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.

абсолютно согласен. кмс по пауэрлифтингу если чо

тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д.

[Kastasya]

хожу в зал в 7 утра пока все спят, возвращаюсь 9.15, отпускаю мужа на работу.

я тоже однозначно за зал

[Slava.Vrn]

Сообщение от VooDoo

Взял на прокат, присмотреться. Я пока не проникся, лично для меня беговая дорожка куда приятнее.

Я тут почитал - вроде бы элипсоид нужен как раз чтобы не нагружать суставы при избыточном весе - бег в таких условиях противопоказан.

Сообщение от Бандерлог

абонемент в бассейн на троих, и жене с ребенком тоже на пользу пойдет.

Сообщение от Nina

Звучит как отмазка ... будет желание, найдёте возможность... Извиняюсь, если грубо.

Сообщение от Kastasya

хожу в зал в 7 утра пока все спят, возвращаюсь 9.15, отпускаю мужа на работу.
я тоже однозначно за зал

Блин, условия разные бывают. Просто поверьте. Старшему 8 (школа + вожу его на тренировки 3 раза в неделю), младшей 1,5 года, и я и жена работаем (она сбежала из этого дурдома на работу :) с младшей мы попеременно сидим), бабушек поблизости нет. Какой бассейн или спортзал в таких условиях?? Побегать вокруг дома вечером, совместив с прогулкой с ребенком, и то только в режиме "круг я, круг жена" - это максимум что возможно.

Сообщение от hard1

тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д.

Ну да, штанга быстрее :) Только тренажер безопаснее ведь, потому на них и занимался. Тренер так сказал (ну, такой тренер, который обычно при тренажерных залах :)
Раз тут специалисты есть - подскажите, гантели заменят штангу? Гантели привлекают компактностью в условиях квартиры и, кмк, большей гибкостью в применении. Или альтернативы штанге нет?
Спасибо за советы!

Добавлено через 21 минуту 40 секунд

Сообщение от Эжен

Поддерживаю. Жалею, что купила, уж лучше бы беговую дорожку

Кстати, загнать не хочешь? :) Сколько пересылка будет стоить?

А вообще да, младшая подрастет - постараюсь поскорее научить ее плавать и всей семьей в бассейн!

[Daellina]

Вставлю свои 5 копеек.
Во-первых, о времени на посещение зала: в большинстве фитнес-клубов сейчас есть детские комнаты. "Проходить все тренажеры" одному и без подготовки точно не стоит, а занятие с тренером длится час плюс 15 минут на переодеться (хотя кому как, мне проще было не прыгать в душной и пыльной раздевалке, а прямо в спортивном доехать до дома и там уже сходить в душ и переодеться). Если нет желания или возможности брать уроки у тренера, можно или на кардиотренажерах заниматься (45 минут), или плавать (столько же). В любом случае, на час-полтора можно оставить ребенка в детской комнате.
Теперь про бег: покупать беговую дорожку, если у Вас не собственный дом, это издевательство над соседями. Опять же, если у Вас нет подготовки и большой вес, бегать бывает просто опасно, лучше купите хорошие кроссовки с воздушной подушкой и ходите пешком (с коляской, с ребенком на руках). В конце концов, водите старшего ребенка на занятия пешком, а не на машине, полезно и Вам, и ему. Во время прогулки не сидите на скамейке, а ходите кругами по площадке. Вроде мелочи, но даже 15 минут ходьбы в день дают отличный эффект.
И про занятия дома: практика показывает, что все тренажеры обрастают пылью почти сразу, да и заниматься без тренера опасно, если Вы не подготовлены. Поэтому составьте простой комплекс упражнений - наклоны, приседания, отжимания (начинайте с отжимания от стены, если болят запястья) и тому подобное, добавьте обруч (да-да, он реально помогает) и маленькие легкие гантельки (у меня 2 кг), делайте ежедневно и увидите результат. Конечно, у вас не появятся кубики и банки, но мыщцы подтянутся и самочувствие улучшится, говорю по своему опыту. Ну и питаться старайтесь правильно.
Правило 21 дня - если повторять некое действие 21 день, оно превратится в привычку, а потом и в необходимость. Удачи Вам)

[slavchuk]

Кстати, как тренировки? Что выбрал? Какие результаты достигнуты?

[Slava.Vrn]

Daellina, спасибо за поддержку и советы :) Обруч крутим, утром разминка-зарядка, с 9-го этажа пешком спускаюсь (обратно не каждый день удается себя заставить :) По возможности езжу на работу на общественном транспорте - прогулка от остановки до офиса 500м - очень неплохо. Ну а с детьми на прогулке на лавочке посидеть - некогда не бывает такой возможности, даже если хочется :) С гантелями как-то в ритм не могу никак войти. раза 2 в неделю, бывает, пожму, но так, несерьезно пока. На самом деле, ты права, надо себя с месяцок позаставлять - потом привыкнешь :) Но сейчас других заморочей немало :) Может, учебный год начнется, станет все упорядочено как в армии - тогда и время найдется, а сейчас чехарда какая-то :)
slavchuk, тренажеры расстроили. Точнее, цены на них. Путевый эллипсоид - от 40тыр, все что дешевле - какой-то шлак и жалкое подобие. В связи с ремонтом в одной из комнат пришлось демонтировать шведскую лестницу с турником. Компенсирую тяганием строительного мусора :) Но это - отдельная печальная тема :)
Сейчас добавил кистевой экспандер. Лежит постоянно рядом с компьютером, когда надо подумать какую-нибудь мысль - пускаю его в ход. Таскаю его на работу. Хорошая штука :) Еще притарил себе велик - буду с сыном ездить кататься, когда начнется учебный год. Ну в общем, пока - поддержание штанов, а не продвижение вперед :) Не принял я еще никакой стратегии, пока прощупываю пути. Обычно, нормальный русский человек в таких случаях говорит "Чего тут думать? Трясти надо!". Но, блн, я наверное, не русский. Мне надо все продумать, чтобы потом уж наверняка! :)

[Daellina]

Если живете на 9 этаже, должны давно быть стройными, как березки))) Простите, Слава, за прямоту, но Ваши сообщения выглядят, как отмазки - не получается себя заставить, надо подумать, нет времени... Купил велосипед, жду начала учебного года... Зачем ждать, берите сына и вперед! Летом самое оно! Еще с детьми можно плавать, играть в волейбол/футбол, кататься на роликах, можно даже на коньках, если жарко, сейчас во всех торговых центрах катки есть! Было бы желание, а возможность найдется!

[Valentin]

ну и я свои 5 копеек вставлю, если позволите. Поделюсь опытом. Работа тоже сидячая. В прошлом году начал, у меня стадион находиться в 2,5 км. от моего дома, утром подьем в 6,00 (в первое время тяжеловато было, сейчас втянулся), сажусь на велосипед и кручу педали до стадиона, на стадионе разминка (брусья, турник и т.д), потом бег - сейчас не менее 30 минут (начинал с 5 мин), на все, про все уходит около 1 часа может чуть больше, когда как. Все это действие у меня происходит 3 раза в неделю. Главное начать, первое время тяжеловато, а сейчас уже все на автомате.

[SergeyD]

пинками себя в зал :) дома делать будет лень инфа 146%,
главное втянуть себя в это состояние и уже ходить просто "по привычке".

[Саймон]

Как почитаю форум - кругом спортсмены, не пьют не курят
Вопрос - кто все эти люди которых я каждый год вижу на Велье?
Может я не с тем клубом бухаю

[Darkening]

ИМХО для сидящего на попе ровно 10 лет...тренажерный зал не то, что доктор прописал. Нужно сначала набрать базовую выносливость и подготовить организм к нагрузкам.

Аэробные нагрузки - твой путь. Плавание - лучше всего подходит, или велосипед.

[Vital__ka]

Сообщение от hard1

абсолютно согласен. кмс по пауэрлифтингу если чо

тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д.

тоже КМС