Тренажерный зал дома?

[SergeyD]

пинками себя в зал :) дома делать будет лень инфа 146%,
главное втянуть себя в это состояние и уже ходить просто "по привычке".

[Саймон]

Как почитаю форум - кругом спортсмены, не пьют не курят
Вопрос - кто все эти люди которых я каждый год вижу на Велье?
Может я не с тем клубом бухаю

[Darkening]

ИМХО для сидящего на попе ровно 10 лет...тренажерный зал не то, что доктор прописал. Нужно сначала набрать базовую выносливость и подготовить организм к нагрузкам.

Аэробные нагрузки - твой путь. Плавание - лучше всего подходит, или велосипед.

[Vital__ka]

Сообщение от hard1

абсолютно согласен. кмс по пауэрлифтингу если чо

тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д.

тоже КМС

[Beetle]

Сообщение от Slava.Vrn

Или каждый день по очереди ходить...

выход все-таки есть. тренажер-я просто уверен! что будет стоять без надобности уже через месяц
турники,брусья же есть везде и всюду-и ребенок рядом и мышцы удовлетворены

[Echo]

akaydashov, так на велике нет ударных нагрузок на суставы). Для бега кроссовки специальные)
PS так лучше сразу к креслу-каталке привыкать

[Chemer]

Орбитрек - на все группы мышц, и нагрузки на суставы нет, но до чего нудно:)

[Slava.Vrn]

А элипсоид - это на самом деле такая полезная вещь?

[VooDoo]

Сообщение от Slava.Vrn

А элипсоид - это на самом деле такая полезная вещь?

Взял на прокат, присмотреться. Я пока не проникся, лично для меня беговая дорожка куда приятнее.

[Бандерлог]

абонемент в бассейн на троих, и жене с ребенком тоже на пользу пойдет.
если нет цели набирать мышечную массу то тренажеры нафиг не нужны. Два раза в неделю в бассейне для организма вполне достаточно, польза позвоночнику и мышцам разминка.

[Эжен]

Сообщение от VooDoo

Взял на прокат, присмотреться. Я пока не проникся, лично для меня беговая дорожка куда приятнее.

Поддерживаю. Жалею, что купила, уж лучше бы беговую дорожку

[Slava.Vrn]

Сообщение от FiLiN

Но вариант придумать что-то толковое дома - утопия.

Это почему? Единственное, что дает спортзал - это оплаченный абонемент, который жалко, поэтому ходишь, потому что уже заплатил :)

Сообщение от VooDoo

Для начала делать отжимания, наклоны и приседания по утрам. 20 минут времени, а толку от этого много.

Уже делаю. Маловато будет :) Отжиманя только плохо идут - кисти рук болят, пока пользую кистевой экспандер.

Сообщение от VooDoo

бегать можно на улице и бесплатно

Наш ребенок с нами не согласен. Точнее, приходится короткими перебежками бегать за ним и ему пофигу на наши желания :)

Сообщение от Vital__ka

Как действующий тренер в тренажерном зале ... Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.

я ходил в тренажерный зал до 2-го ребенка, после работы. Переодеться, размяться - 15 мин. Основные упражнения - по 3 подхода на каждый тренажер, чтобы задействовать по максимуму все мышцы, я использовал 3 на ноги, 6 на руки и на грудь, 4 на пресс, а с учетом специфики работы качалки - тренажер занимается парой, один делает подход, второй отдыхает. Итого меньше 1.5 часа не получалось чтобы все тренажеры "пройти". После этого на велик, на котором меньше 10 минут педали крутить особо смысла нет, потом душ - в общем, меньше 2 часов не получалось, либо надо было пропускать какие-то тренажеры. Из этого сделал вывод, что тренажеры - это хорошо на начальном этапе, чтобы ничего не повредить. А потом лучше штангой и гантелями - и времени меньше тратится, и дома можно делать, без ожидания очереди к снаряду. Может я и не прав. Тогда поправьте :)

Сообщение от Echo

Slava.Vrn, тренажеры смысла покупать я не вижу.
Велотренажер - купи велосипед и к нему детское кресло :) и ребенка есть куда пристроить)

Кстати, это вариант. Лишь бы ребенок согласился в кресле ездить. А то у нас так дела обстоят, что как дочь решила - так и будет :) Женщина, что сделаешь? :)

Сообщение от Echo

Гантельки можно купить. Парочку наборных до 40 кило. Гантели больше на руки подходят, но приседать в принципе с ними можно.

Так вот я и читал, что гантели вместе со скамьей могут нагружать все группы мышц. Хотел вот поинтересоваться, так это или все-таки нет.

Сообщение от Echo

Если ребенок - то нормальный гриф и блины на мой взгляд травмоопасны.

Да, тоже опасаюсь, хотя даже пустой гриф еще с места сдвинуть надо :)

Сообщение от Echo

По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи)

Я так понимаю, что базу проще штангой делать, но гантели пойдут? Ничем не хуже? Летом и так стараемся на великах ездить. Зимой посмотрим - если ребенок чуть изменит характер - тогда и бегать может будем. Сейчас это нереально :)

Сообщение от akaydashov

Бег и велик = "привет" суставам

Жить вообще вредно. Без бега и велика - суставам тоже "привет" от отсутствия нагрузки + еще атрофия мышц :)

Сообщение от akaydashov

Базовые упражнения - жим,присед и становые обязательно выучить с тренером. ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Да вроде бы все помню еще :) Спасибо за предупреждение :)

Сообщение от Beetle

выход все-таки есть. тренажер-я просто уверен! что будет стоять без надобности уже через месяц
турники,брусья же есть везде и всюду-и ребенок рядом и мышцы удовлетворены

Турник со шведской стенкой и сейчас используется дома. Но на турнике надо со своим весом работать, а мне это пока многовато :) А стоящий тренажер не даст пройти мимо него, когда есть даже 10 минут свободных :)

[Nina]

Сообщение от Slava.Vrn

Да нету возможности в зал ходить. У нас нет тренажерных залов с детской комнатой, куда можно на время тренировки сдать маленьких детей. А по очереди заниматься - это часа 4 нужно (меньше 2-х часов в зале считаю бессмысленной тратой времени). Или каждый день по очереди ходить. Короче, я считаю, нет возможности в зал ходить :(.

Звучит как отмазка ... будет желание, найдёте возможность... Извиняюсь, если грубо.