Тренажерный зал дома?

[Slava.Vrn]

Приветствую всех!
С недавнего времени начал чувствовать потребность в физических упражнениях. 10 лет безвылазно проведенных за компьютером дают о себе знать :)
Зарядку делать долго и малопродуктивно, чувствую, что нужна нагрузка.
В спортзал ходить возможности нет, бегать на улице тоже не могу пока, а дома площадь в принципе позволят поставить какой-нибудь компактный тренажер.
Вот я и хотел посоветоваться насчет оптимального варианта.
Задачи такие:
1. Очень хотелось бы нагружать все группы мышц, но особенно ноги и седалищную часть, как наиболее страдающие от работы за компьютером;
2. Что-нить для приведения женских форм в порядок, ибо вот это "я толстая", но при этом никаких действий по устранению этого кроме дурацкого (на мой взгляд) отказа от хлеба и "не есть после 6 часов" меня совершенно задолбало :)

по 1-му пункту вопрос основной такой - хватит ли для нормальной нагрузки на дряблые мышцы погромиста занятий с гантелями? Или нужна еще штанга или вообще какой-нибудь тренажерный комплекс? Мне вот такая штука понравилась (насколько я вижу, тут есть все что нужно почти для всех мышц), но мне целю комнату никто не отдаст под это дело :)
Если гантелей будет достаточно - хватит ли для занятий с гантелями скамьи с регулируемой спинкой и упорами для упражнений на пресс (вроде такой), или нужно будет еще что-то?

По 2-му пункту, как я понимаю - альтернатив бегу/велосипеду/обручу особо нет? И если нет возможности бегать даже вокруг дома - только беговая дорожка или велотренажер? И что лучше/универсальнее - дорожка или велотренажер? Или вообще степпер или эллипсоид будет лучше?

Если есть знающие и опытные - посоветуйте что-нибудь полезное :)
Спасибо!

[slavchuk]

могу сказать про тренажеры типа беговой дорожки, велосипеда и т.д. .Подумайте , будите ли вы на них заниматся, у некоторых знакомых есть велотренажер и беговая дородка, которые стали обрастать пылью через месяц, а вещь дорогая и места в комнате занимает. Кмк, лучше купить абонемент в спортзал и ходить хотябы раз в неделю, выйдет дешевле и тренажеров там больше

[Тёмка]

Сообщение от slavchuk

..., лучше купить абонемент в спортзал и ходить хотябы раз в неделю, выйдет дешевле и тренажеров там больше

поддерживаю...

[Slava.Vrn]

Да нету возможности в зал ходить. У нас нет тренажерных залов с детской комнатой, куда можно на время тренировки сдать маленьких детей. А по очереди заниматься - это часа 4 нужно (меньше 2-х часов в зале считаю бессмысленной тратой времени). Или каждый день по очереди ходить. Короче, я считаю, нет возможности в зал ходить :(
Потому такой вопрос и родился - как бы "не отходя от кассы" иметь эффективное средство поддержания тела в тонусе.

[FiLiN]

Слава, это напоминает желание забраться на ёлку и ничего не поцарапать Ты уж прости.
Сами стоим перед такой дилемой, и спорт нужен ,и ребенка надо куда-то пристроить...
Но вариант придумать что-то толковое дома - утопия.

[VooDoo]

Для начала делать отжимания, наклоны и приседания по утрам. 20 минут времени, а толку от этого много. А потом уже смотреть, на сколько хватит терпения. Если месяц пройдёт, и привычка делать упражнения по утрам останется, то тогда уже смотреть на гантели, скамейку и какой-нибудь эллипсойд (хотя бегать можно на улице и бесплатно)

[Vital__ka]

Как действующий тренер в тренажерном зале имею сказать следующее-возможность ходит в трен.зал есть всегда-для этого достаточно желания.Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.

[Echo]

Slava.Vrn, тренажеры смысла покупать я не вижу.
Велотренажер - купи велосипед и к нему детское кресло :) и ребенка есть куда пристроить)

Гантельки можно купить. Парочку наборных до 40 кило. Гантели больше на руки подходят, но приседать в принципе с ними можно.
Если ребенок - то нормальный гриф и блины на мой взгляд травмоопасны.

По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи)

ЗЫ сам хожу в спортзал :) с сауной минимум 2 часа уходит.

[akaydashov]

Есть приставка XBox или PS3?
Если да, то там есть фитнес - "игры"
На первый год тебе и этого хватит... Дальше может уже в спортзал пойдешь.

Добавлено через 2 минуты 31 секунду

Сообщение от Echo

По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи)

ЗЫ сам хожу в спортзал :) с сауной минимум 2 часа уходит.

Бег и велик = "привет" суставам

Базовые упражнения - жим,присед и становые обязательно выучить с тренером. ОБЯЗАТЕЛЬНО.

[Beetle]

Сообщение от Slava.Vrn

Или каждый день по очереди ходить...

выход все-таки есть. тренажер-я просто уверен! что будет стоять без надобности уже через месяц
турники,брусья же есть везде и всюду-и ребенок рядом и мышцы удовлетворены

[Echo]

akaydashov, так на велике нет ударных нагрузок на суставы). Для бега кроссовки специальные)
PS так лучше сразу к креслу-каталке привыкать

[Slava.Vrn]

Сообщение от FiLiN

Но вариант придумать что-то толковое дома - утопия.

Это почему? Единственное, что дает спортзал - это оплаченный абонемент, который жалко, поэтому ходишь, потому что уже заплатил :)

Сообщение от VooDoo

Для начала делать отжимания, наклоны и приседания по утрам. 20 минут времени, а толку от этого много.

Уже делаю. Маловато будет :) Отжиманя только плохо идут - кисти рук болят, пока пользую кистевой экспандер.

Сообщение от VooDoo

бегать можно на улице и бесплатно

Наш ребенок с нами не согласен. Точнее, приходится короткими перебежками бегать за ним и ему пофигу на наши желания :)

Сообщение от Vital__ka

Как действующий тренер в тренажерном зале ... Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.

я ходил в тренажерный зал до 2-го ребенка, после работы. Переодеться, размяться - 15 мин. Основные упражнения - по 3 подхода на каждый тренажер, чтобы задействовать по максимуму все мышцы, я использовал 3 на ноги, 6 на руки и на грудь, 4 на пресс, а с учетом специфики работы качалки - тренажер занимается парой, один делает подход, второй отдыхает. Итого меньше 1.5 часа не получалось чтобы все тренажеры "пройти". После этого на велик, на котором меньше 10 минут педали крутить особо смысла нет, потом душ - в общем, меньше 2 часов не получалось, либо надо было пропускать какие-то тренажеры. Из этого сделал вывод, что тренажеры - это хорошо на начальном этапе, чтобы ничего не повредить. А потом лучше штангой и гантелями - и времени меньше тратится, и дома можно делать, без ожидания очереди к снаряду. Может я и не прав. Тогда поправьте :)

Сообщение от Echo

Slava.Vrn, тренажеры смысла покупать я не вижу.
Велотренажер - купи велосипед и к нему детское кресло :) и ребенка есть куда пристроить)

Кстати, это вариант. Лишь бы ребенок согласился в кресле ездить. А то у нас так дела обстоят, что как дочь решила - так и будет :) Женщина, что сделаешь? :)

Сообщение от Echo

Гантельки можно купить. Парочку наборных до 40 кило. Гантели больше на руки подходят, но приседать в принципе с ними можно.

Так вот я и читал, что гантели вместе со скамьей могут нагружать все группы мышц. Хотел вот поинтересоваться, так это или все-таки нет.

Сообщение от Echo

Если ребенок - то нормальный гриф и блины на мой взгляд травмоопасны.

Да, тоже опасаюсь, хотя даже пустой гриф еще с места сдвинуть надо :)

Сообщение от Echo

По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи)

Я так понимаю, что базу проще штангой делать, но гантели пойдут? Ничем не хуже? Летом и так стараемся на великах ездить. Зимой посмотрим - если ребенок чуть изменит характер - тогда и бегать может будем. Сейчас это нереально :)

Сообщение от akaydashov

Бег и велик = "привет" суставам

Жить вообще вредно. Без бега и велика - суставам тоже "привет" от отсутствия нагрузки + еще атрофия мышц :)

Сообщение от akaydashov

Базовые упражнения - жим,присед и становые обязательно выучить с тренером. ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Да вроде бы все помню еще :) Спасибо за предупреждение :)

Сообщение от Beetle

выход все-таки есть. тренажер-я просто уверен! что будет стоять без надобности уже через месяц
турники,брусья же есть везде и всюду-и ребенок рядом и мышцы удовлетворены

Турник со шведской стенкой и сейчас используется дома. Но на турнике надо со своим весом работать, а мне это пока многовато :) А стоящий тренажер не даст пройти мимо него, когда есть даже 10 минут свободных :)

[Chemer]

Орбитрек - на все группы мышц, и нагрузки на суставы нет, но до чего нудно:)

[Slava.Vrn]

А элипсоид - это на самом деле такая полезная вещь?

[VooDoo]

Сообщение от Slava.Vrn

А элипсоид - это на самом деле такая полезная вещь?

Взял на прокат, присмотреться. Я пока не проникся, лично для меня беговая дорожка куда приятнее.

[Бандерлог]

абонемент в бассейн на троих, и жене с ребенком тоже на пользу пойдет.
если нет цели набирать мышечную массу то тренажеры нафиг не нужны. Два раза в неделю в бассейне для организма вполне достаточно, польза позвоночнику и мышцам разминка.

[Эжен]

Сообщение от VooDoo

Взял на прокат, присмотреться. Я пока не проникся, лично для меня беговая дорожка куда приятнее.

Поддерживаю. Жалею, что купила, уж лучше бы беговую дорожку

[Nina]

Сообщение от Slava.Vrn

Да нету возможности в зал ходить. У нас нет тренажерных залов с детской комнатой, куда можно на время тренировки сдать маленьких детей. А по очереди заниматься - это часа 4 нужно (меньше 2-х часов в зале считаю бессмысленной тратой времени). Или каждый день по очереди ходить. Короче, я считаю, нет возможности в зал ходить :(.

Звучит как отмазка ... будет желание, найдёте возможность... Извиняюсь, если грубо.

Сообщение от Vital__ka

Как действующий тренер в тренажерном зале имею сказать следующее-возможность ходит в трен.зал есть всегда-для этого достаточно желания.Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.

абсолютно согласен. кмс по пауэрлифтингу если чо

тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д.

[Kastasya]

хожу в зал в 7 утра пока все спят, возвращаюсь 9.15, отпускаю мужа на работу.

я тоже однозначно за зал