ну и я свои 5 копеек вставлю, если позволите. Поделюсь опытом. Работа тоже сидячая. В прошлом году начал, у меня стадион находиться в 2,5 км. от моего дома, утром подьем в 6,00 (в первое время тяжеловато было, сейчас втянулся), сажусь на велосипед и кручу педали до стадиона, на стадионе разминка (брусья, турник и т.д), потом бег - сейчас не менее 30 минут (начинал с 5 мин), на все, про все уходит около 1 часа может чуть больше, когда как. Все это действие у меня происходит 3 раза в неделю. Главное начать, первое время тяжеловато, а сейчас уже все на автомате.
|