11.07.2013, 03:32 | Вверх #22 | |||||
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 24.05.2008
Адрес: Воронеж
Сообщений: 3,726 Имя: Слава Автомобиль: Laguna II Ph II
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Раз тут специалисты есть - подскажите, гантели заменят штангу? Гантели привлекают компактностью в условиях квартиры и, кмк, большей гибкостью в применении. Или альтернативы штанге нет? Спасибо за советы! Добавлено через 21 минуту 40 секунд Кстати, загнать не хочешь? :) Сколько пересылка будет стоить? А вообще да, младшая подрастет - постараюсь поскорее научить ее плавать и всей семьей в бассейн!
__________________
Л2Ф1 2002г Универсал, F4P DP0 - продана. Ford Mondeo 96г Универсал 1.8 АКПП - продан. Л2Ф2 2005г Хэтч, F4R887, SU1. Продана Hyundai SantaFe 2011 2.2 CRDI чистокровная кореянка - рабочая лошадь Последний раз редактировалось Slava.Vrn; 11.07.2013 в 03:33. Причина: Добавлено сообщение |
|||||
31.07.2013, 22:07 | Вверх #23 |
Вегетарианка
Освоился
Регистрация: 15.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 395 Автомобиль: Laguna III
|
Вставлю свои 5 копеек.
Во-первых, о времени на посещение зала: в большинстве фитнес-клубов сейчас есть детские комнаты. "Проходить все тренажеры" одному и без подготовки точно не стоит, а занятие с тренером длится час плюс 15 минут на переодеться (хотя кому как, мне проще было не прыгать в душной и пыльной раздевалке, а прямо в спортивном доехать до дома и там уже сходить в душ и переодеться). Если нет желания или возможности брать уроки у тренера, можно или на кардиотренажерах заниматься (45 минут), или плавать (столько же). В любом случае, на час-полтора можно оставить ребенка в детской комнате. Теперь про бег: покупать беговую дорожку, если у Вас не собственный дом, это издевательство над соседями. Опять же, если у Вас нет подготовки и большой вес, бегать бывает просто опасно, лучше купите хорошие кроссовки с воздушной подушкой и ходите пешком (с коляской, с ребенком на руках). В конце концов, водите старшего ребенка на занятия пешком, а не на машине, полезно и Вам, и ему. Во время прогулки не сидите на скамейке, а ходите кругами по площадке. Вроде мелочи, но даже 15 минут ходьбы в день дают отличный эффект. И про занятия дома: практика показывает, что все тренажеры обрастают пылью почти сразу, да и заниматься без тренера опасно, если Вы не подготовлены. Поэтому составьте простой комплекс упражнений - наклоны, приседания, отжимания (начинайте с отжимания от стены, если болят запястья) и тому подобное, добавьте обруч (да-да, он реально помогает) и маленькие легкие гантельки (у меня 2 кг), делайте ежедневно и увидите результат. Конечно, у вас не появятся кубики и банки, но мыщцы подтянутся и самочувствие улучшится, говорю по своему опыту. Ну и питаться старайтесь правильно. Правило 21 дня - если повторять некое действие 21 день, оно превратится в привычку, а потом и в необходимость. Удачи Вам)
__________________
Если попробуешь, у тебя есть два шанса, а если не попробуешь, только один. Последний раз редактировалось Daellina; 31.07.2013 в 22:12. |
31.07.2013, 23:03 | Вверх #24 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 17.05.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,003 Имя: Слава Автомобиль: Не Renault
|
Кстати, как тренировки? Что выбрал? Какие результаты достигнуты?
__________________
L1 h1 1998 г.в. 2.0 бенз. 8кл. 113л.с. F3R JC5-продана L2 h1 2001 г.в. 1.8. F4P 120 л.с.-продана Skoda yeti 1,2 DSG - етти-спагетти:pooh: |
01.08.2013, 00:57 | Вверх #25 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 24.05.2008
Адрес: Воронеж
Сообщений: 3,726 Имя: Слава Автомобиль: Laguna II Ph II
|
Daellina, спасибо за поддержку и советы :) Обруч крутим, утром разминка-зарядка, с 9-го этажа пешком спускаюсь (обратно не каждый день удается себя заставить :) По возможности езжу на работу на общественном транспорте - прогулка от остановки до офиса 500м - очень неплохо. Ну а с детьми на прогулке на лавочке посидеть - некогда не бывает такой возможности, даже если хочется :) С гантелями как-то в ритм не могу никак войти. раза 2 в неделю, бывает, пожму, но так, несерьезно пока. На самом деле, ты права, надо себя с месяцок позаставлять - потом привыкнешь :) Но сейчас других заморочей немало :) Может, учебный год начнется, станет все упорядочено как в армии - тогда и время найдется, а сейчас чехарда какая-то :)
slavchuk, тренажеры расстроили. Точнее, цены на них. Путевый эллипсоид - от 40тыр, все что дешевле - какой-то шлак и жалкое подобие. В связи с ремонтом в одной из комнат пришлось демонтировать шведскую лестницу с турником. Компенсирую тяганием строительного мусора :) Но это - отдельная печальная тема :) Сейчас добавил кистевой экспандер. Лежит постоянно рядом с компьютером, когда надо подумать какую-нибудь мысль - пускаю его в ход. Таскаю его на работу. Хорошая штука :) Еще притарил себе велик - буду с сыном ездить кататься, когда начнется учебный год. Ну в общем, пока - поддержание штанов, а не продвижение вперед :) Не принял я еще никакой стратегии, пока прощупываю пути. Обычно, нормальный русский человек в таких случаях говорит "Чего тут думать? Трясти надо!". Но, блн, я наверное, не русский. Мне надо все продумать, чтобы потом уж наверняка! :)
__________________
Л2Ф1 2002г Универсал, F4P DP0 - продана. Ford Mondeo 96г Универсал 1.8 АКПП - продан. Л2Ф2 2005г Хэтч, F4R887, SU1. Продана Hyundai SantaFe 2011 2.2 CRDI чистокровная кореянка - рабочая лошадь |
01.08.2013, 13:15 | Вверх #26 |
Вегетарианка
Освоился
Регистрация: 15.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 395 Автомобиль: Laguna III
|
Если живете на 9 этаже, должны давно быть стройными, как березки))) Простите, Слава, за прямоту, но Ваши сообщения выглядят, как отмазки - не получается себя заставить, надо подумать, нет времени... Купил велосипед, жду начала учебного года... Зачем ждать, берите сына и вперед! Летом самое оно! Еще с детьми можно плавать, играть в волейбол/футбол, кататься на роликах, можно даже на коньках, если жарко, сейчас во всех торговых центрах катки есть! Было бы желание, а возможность найдется!
__________________
Если попробуешь, у тебя есть два шанса, а если не попробуешь, только один. |
01.08.2013, 13:51 | Вверх #27 |
Админ
Помогу советом
Регистрация: 15.06.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,569 Автомобиль: Не Renault
|
Слава, заведи себе барбоса.....:grin:
Хочешь/не хочешь - как минимум пару раз в день довольно бодрая прогулка. Я поначалу мучался, потом привык..в любую погоду, круглый год- вперед, на воздух... А в теплое время года вообще красота, вечером идем всей семьей ( кроме старшенькой, у неё сеанс Контакта ). С собой мяч, летающая тарелка...Час-полтора "суровой" беготни- обратно домой "ползем"... Дочка и барбос спят как убитые..:grin: |
01.08.2013, 17:36 | Вверх #29 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 25.06.2008
Адрес: Тверь
Сообщений: 5,385 Имя: Сергей Автомобиль: Laguna III
|
Как почитаю форум - кругом спортсмены, не пьют не курят
Вопрос - кто все эти люди которых я каждый год вижу на Велье? Может я не с тем клубом бухаю
__________________
Laguna III, M4R, Dynamique, МКП6 (Черная аки ночь) Коллекционирую Неисправности Л3 |
01.08.2013, 17:52 | Вверх #30 |
Жертва режима
Освоился
Регистрация: 16.06.2009
Адрес: Пермь
Сообщений: 449 Имя: Евгений Автомобиль: Laguna II Ph II
|
ИМХО для сидящего на попе ровно 10 лет...тренажерный зал не то, что доктор прописал. Нужно сначала набрать базовую выносливость и подготовить организм к нагрузкам.
Аэробные нагрузки - твой путь. Плавание - лучше всего подходит, или велосипед. |
01.08.2013, 18:32 | Вверх #31 |
Местный
Осваиваюсь
Регистрация: 11.11.2009
Адрес: Одесса
Сообщений: 162 Имя: Валентин Автомобиль: Laguna III
|
ну и я свои 5 копеек вставлю, если позволите. Поделюсь опытом. Работа тоже сидячая. В прошлом году начал, у меня стадион находиться в 2,5 км. от моего дома, утром подьем в 6,00 (в первое время тяжеловато было, сейчас втянулся), сажусь на велосипед и кручу педали до стадиона, на стадионе разминка (брусья, турник и т.д), потом бег - сейчас не менее 30 минут (начинал с 5 мин), на все, про все уходит около 1 часа может чуть больше, когда как. Все это действие у меня происходит 3 раза в неделю. Главное начать, первое время тяжеловато, а сейчас уже все на автомате.
|
02.08.2013, 13:40 | Вверх #33 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 15.05.2009
Адрес: Москва - Тула - Питер
Сообщений: 3,848 Имя: Алекс Автомобиль: Laguna III
|
Мои пять копеек. Дома только компактное. Гантели, гиря, эспандеры. Поискать в округе турники, брусья и прочее. При отсутствии сделать самому :-) Пересмотреть дневное (ночное) расписание, выделить время на тренировки. Изменить план питания :-) Все достижимо, нужно только упорство ака сила воли.
__________________
Не так страшен цейтнот как таймаут ... Последний раз редактировалось AlexPC; 02.08.2013 в 13:42. |
02.08.2013, 15:05 | Вверх #34 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: вэ вэ вэ Ленинград (Купчино)
Сообщений: 2,640 Имя: Сергей Автомобиль: Нет авто
|
Не надо ничего искать в округе,всё вешается на стену ))
__________________
Laguna II Ph1 1,8 2001г. 5МКПП (F4PC770) "Privilege" моя Megane III 1,5 dCi 2010г. 6МКПП (K9K 836) жены |
02.08.2013, 16:36 | Вверх #36 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: вэ вэ вэ Ленинград (Купчино)
Сообщений: 2,640 Имя: Сергей Автомобиль: Нет авто
|
Полностью согласен,поэтому и снимаю его)))..На стене всего то 2 крючка
__________________
Laguna II Ph1 1,8 2001г. 5МКПП (F4PC770) "Privilege" моя Megane III 1,5 dCi 2010г. 6МКПП (K9K 836) жены |
02.08.2013, 20:09 | Вверх #37 |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 01.07.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 310 Автомобиль: Laguna III
|
Занимался спортом в школьные годы, дошел до кмс.
Тоже возникла необходимость в спортивных упражнениях. С 2008 года стараюсь более менее регулярно себя нагружать. Поймите, что все очень индивидуально. Кому-то удобен тренажерный зал, кому-то домашний тренажер. Расскажу свою историю. Я отказался от тренажерных залов в силу своего индивидуального графика, режим жизни непредсказуемый, спланировать конкретное время невозможно. От всяких качалок отказался, мне не нужна лишняя масса тела. Выбор сделал в строну кардиостимуляторов. Купил сначала себе элиптический тренажер (похоже на бег на лыжах), работают и руки и ноги. По опыту скажу - оптимальная нагрузка 30-40 минут. На большие величины стоит переходить спустя 3-6 месяцев после начала занятий. И вообще все надо начинать очень постепенно и плавно. Сначала я лоханулся, купил отстойный тренажер за 20 тыс руб. Там не было подшипников вообще, гремел как гром (соседи вешались), к тому же оказался ненадежен, через три года сдохла система торможения маховика с электромотором. В итоге сдал на металлолом. Потом купил уже вещь. Кеттлер за 55 тыс руб. Это сказка, работает бесшумно, все на подшиппниках Пока жив. Стоит в углу комнаты, прекрасно вписан в интерьер. У меня после 30 минут футболка такая мокрая, что можно выжимать. Включаю в телевизоре музыкальный канал, качаю частоты через колонки домашнего кинотеатра. Под музыку бодро и весело крутятся педали. Самочувствие реально лучше, когда кровь погоняешь. Только, все делайте аккуратно, если возраст после 35 лет. Особенно касается людей с проблемами сердца, ибо можно и навредить, если сдуру перенапрячься.
__________________
|
05.08.2013, 00:35 | Вверх #38 |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 04.11.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 1,040 Автомобиль: Laguna II Ph I
|
самый классный спорт летом - большой теннис. Аренда открытого корта стоит недорого, а там и прыжки, и бег, и ходьба, и приседания, и руками махания :)) да и с детьми весело. Еще можно в бадминтон играть - легче, но очень весело. И физическая активность и на свежем воздухе, а главное интереснее, чем просто приседать, качаться на тренажерах и тд.
__________________
моя мартышка: _____________ Laguna 2 ф1 2001 1.8 F4P JR5 |
22.08.2013, 17:01 | Вверх #40 |
бараБАНЩИК
Освоился
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Питер
Сообщений: 1,520 Автомобиль: Не Renault
|
Серега, на Новаторов сразу за французским бульваром открыли новый фитнес-хаус.. весь август скидки 50 процентов. и тренажеры и детская комната и 2 бассейна-плавательный и для аэробики..... рекомендую.. сам езжу на пулковское.. но хочу сюда переехать.. правда тут нет столов для пинг-понга(((( косяк.. очень люблю рубилово))
__________________
Laguna II ph2 2007 dinamique.. 2.0 АКПП Cabasse tronic auditorium MP3.. синяя красотка продана peugeot 508 1,6 THp черный лев |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Кулер для дома | AntonTagil | Полезные советы | 12 | 11.02.2012 14:31 |
Хлебопечка для дома | mnv | Полезные советы | 74 | 28.01.2012 02:10 |
Кондиционер дома | colobus | Трёп | 38 | 30.04.2011 02:46 |
Как быть 1 дома??? | AntonTagil | Трёп | 17 | 01.09.2010 00:36 |
WI-FI дома | colobus | ОФФТОПИК | 119 | 19.02.2010 16:47 |