09.07.2013, 14:37 | Вверх #1 | |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 24.05.2008
Адрес: Воронеж
Сообщений: 3,726 Имя: Слава Автомобиль: Laguna II Ph II
|
Тренажерный зал дома?
С недавнего времени начал чувствовать потребность в физических упражнениях. 10 лет безвылазно проведенных за компьютером дают о себе знать :) Зарядку делать долго и малопродуктивно, чувствую, что нужна нагрузка. В спортзал ходить возможности нет, бегать на улице тоже не могу пока, а дома площадь в принципе позволят поставить какой-нибудь компактный тренажер. Вот я и хотел посоветоваться насчет оптимального варианта. Задачи такие: 1. Очень хотелось бы нагружать все группы мышц, но особенно ноги и седалищную часть, как наиболее страдающие от работы за компьютером; 2. Что-нить для приведения женских форм в порядок, ибо вот это "я толстая", но при этом никаких действий по устранению этого кроме дурацкого (на мой взгляд) отказа от хлеба и "не есть после 6 часов" меня совершенно задолбало :) по 1-му пункту вопрос основной такой - хватит ли для нормальной нагрузки на дряблые мышцы погромиста занятий с гантелями? Или нужна еще штанга или вообще какой-нибудь тренажерный комплекс? Мне вот такая штука понравилась (насколько я вижу, тут есть все что нужно почти для всех мышц), но мне целю комнату никто не отдаст под это дело :) Если гантелей будет достаточно - хватит ли для занятий с гантелями скамьи с регулируемой спинкой и упорами для упражнений на пресс (вроде такой), или нужно будет еще что-то? По 2-му пункту, как я понимаю - альтернатив бегу/велосипеду/обручу особо нет? И если нет возможности бегать даже вокруг дома - только беговая дорожка или велотренажер? И что лучше/универсальнее - дорожка или велотренажер? Или вообще степпер или эллипсоид будет лучше? Если есть знающие и опытные - посоветуйте что-нибудь полезное :) Спасибо!
__________________
Л2Ф1 2002г Универсал, F4P DP0 - продана. Ford Mondeo 96г Универсал 1.8 АКПП - продан. Л2Ф2 2005г Хэтч, F4R887, SU1. Продана Hyundai SantaFe 2011 2.2 CRDI чистокровная кореянка - рабочая лошадь |
|
09.07.2013, 14:53 | Вверх #2 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 17.05.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,003 Имя: Слава Автомобиль: Не Renault
|
могу сказать про тренажеры типа беговой дорожки, велосипеда и т.д. .Подумайте , будите ли вы на них заниматся, у некоторых знакомых есть велотренажер и беговая дородка, которые стали обрастать пылью через месяц, а вещь дорогая и места в комнате занимает. Кмк, лучше купить абонемент в спортзал и ходить хотябы раз в неделю, выйдет дешевле и тренажеров там больше
__________________
L1 h1 1998 г.в. 2.0 бенз. 8кл. 113л.с. F3R JC5-продана L2 h1 2001 г.в. 1.8. F4P 120 л.с.-продана Skoda yeti 1,2 DSG - етти-спагетти:pooh: |
09.07.2013, 15:04 | Вверх #4 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 24.05.2008
Адрес: Воронеж
Сообщений: 3,726 Имя: Слава Автомобиль: Laguna II Ph II
|
Да нету возможности в зал ходить. У нас нет тренажерных залов с детской комнатой, куда можно на время тренировки сдать маленьких детей. А по очереди заниматься - это часа 4 нужно (меньше 2-х часов в зале считаю бессмысленной тратой времени). Или каждый день по очереди ходить. Короче, я считаю, нет возможности в зал ходить :(
Потому такой вопрос и родился - как бы "не отходя от кассы" иметь эффективное средство поддержания тела в тонусе.
__________________
Л2Ф1 2002г Универсал, F4P DP0 - продана. Ford Mondeo 96г Универсал 1.8 АКПП - продан. Л2Ф2 2005г Хэтч, F4R887, SU1. Продана Hyundai SantaFe 2011 2.2 CRDI чистокровная кореянка - рабочая лошадь |
09.07.2013, 15:16 | Вверх #5 |
Админ
Помогу советом
Регистрация: 15.06.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,569 Автомобиль: Не Renault
|
Слава, это напоминает желание забраться на ёлку и ничего не поцарапать Ты уж прости.
Сами стоим перед такой дилемой, и спорт нужен ,и ребенка надо куда-то пристроить... Но вариант придумать что-то толковое дома - утопия. |
09.07.2013, 15:23 | Вверх #6 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 06.04.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 2,604 Автомобиль: Laguna II Ph I
|
Для начала делать отжимания, наклоны и приседания по утрам. 20 минут времени, а толку от этого много. А потом уже смотреть, на сколько хватит терпения. Если месяц пройдёт, и привычка делать упражнения по утрам останется, то тогда уже смотреть на гантели, скамейку и какой-нибудь эллипсойд (хотя бегать можно на улице и бесплатно)
__________________
Laguna II 2001 2.0 IDE Privilege Встречи в Минске:http://www.lagunaclub.ru/forum/showp...8&postcount=28 |
09.07.2013, 15:23 | Вверх #7 |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 16.02.2010
Адрес: БССР.Орша
Сообщений: 455 Автомобиль: Laguna II Ph II
|
Как действующий тренер в тренажерном зале имею сказать следующее-возможность ходит в трен.зал есть всегда-для этого достаточно желания.Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.
__________________
Laguna 2 ph1 1.9dci 110hp expression hatch.,11.2002-продана Laguna 2 ph2 1.9dci 130hp dynamique combi.,09.2006 Последний раз редактировалось Vital__ka; 09.07.2013 в 16:04. |
09.07.2013, 15:33 | Вверх #8 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 26.07.2007
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 3,478 Имя: Dmitry Автомобиль: Laguna III
|
Slava.Vrn, тренажеры смысла покупать я не вижу.
Велотренажер - купи велосипед и к нему детское кресло :) и ребенка есть куда пристроить) Гантельки можно купить. Парочку наборных до 40 кило. Гантели больше на руки подходят, но приседать в принципе с ними можно. Если ребенок - то нормальный гриф и блины на мой взгляд травмоопасны. По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи) ЗЫ сам хожу в спортзал :) с сауной минимум 2 часа уходит.
__________________
Laguna 3 2.0 MT Dynamic + свободные руки + connection box Раньше как-то было лучше |
09.07.2013, 15:46 | Вверх #9 | |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 07.05.2009
Адрес: Реутов
Сообщений: 930 Имя: Артем Автомобиль: Laguna III
|
Есть приставка XBox или PS3?
Если да, то там есть фитнес - "игры" На первый год тебе и этого хватит... Дальше может уже в спортзал пойдешь. Добавлено через 2 минуты 31 секунду Цитата:
Базовые упражнения - жим,присед и становые обязательно выучить с тренером. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Последний раз редактировалось akaydashov; 09.07.2013 в 15:51. |
|
09.07.2013, 16:27 | Вверх #10 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 16.10.2009
Адрес: Брест.BY
Сообщений: 3,405 Имя: Андрей Автомобиль: Другой
|
выход все-таки есть. тренажер-я просто уверен! что будет стоять без надобности уже через месяц
турники,брусья же есть везде и всюду-и ребенок рядом и мышцы удовлетворены
__________________
была-Renault Laguna 1, 2.0, F3R-768, 5-МКПП, хэтч. на DRIVE2. |
09.07.2013, 17:13 | Вверх #11 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 26.07.2007
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 3,478 Имя: Dmitry Автомобиль: Laguna III
|
akaydashov, так на велике нет ударных нагрузок на суставы). Для бега кроссовки специальные)
PS так лучше сразу к креслу-каталке привыкать
__________________
Laguna 3 2.0 MT Dynamic + свободные руки + connection box Раньше как-то было лучше |
09.07.2013, 17:59 | Вверх #12 | ||||||
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 24.05.2008
Адрес: Воронеж
Сообщений: 3,726 Имя: Слава Автомобиль: Laguna II Ph II
|
Это почему? Единственное, что дает спортзал - это оплаченный абонемент, который жалко, поэтому ходишь, потому что уже заплатил :)
Цитата:
Наш ребенок с нами не согласен. Точнее, приходится короткими перебежками бегать за ним и ему пофигу на наши желания :) Цитата:
Цитата:
Цитата:
Да, тоже опасаюсь, хотя даже пустой гриф еще с места сдвинуть надо :) Цитата:
Жить вообще вредно. Без бега и велика - суставам тоже "привет" от отсутствия нагрузки + еще атрофия мышц :) Цитата:
Турник со шведской стенкой и сейчас используется дома. Но на турнике надо со своим весом работать, а мне это пока многовато :) А стоящий тренажер не даст пройти мимо него, когда есть даже 10 минут свободных :)
__________________
Л2Ф1 2002г Универсал, F4P DP0 - продана. Ford Mondeo 96г Универсал 1.8 АКПП - продан. Л2Ф2 2005г Хэтч, F4R887, SU1. Продана Hyundai SantaFe 2011 2.2 CRDI чистокровная кореянка - рабочая лошадь |
||||||
09.07.2013, 18:45 | Вверх #14 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 24.05.2008
Адрес: Воронеж
Сообщений: 3,726 Имя: Слава Автомобиль: Laguna II Ph II
|
А элипсоид - это на самом деле такая полезная вещь?
__________________
Л2Ф1 2002г Универсал, F4P DP0 - продана. Ford Mondeo 96г Универсал 1.8 АКПП - продан. Л2Ф2 2005г Хэтч, F4R887, SU1. Продана Hyundai SantaFe 2011 2.2 CRDI чистокровная кореянка - рабочая лошадь |
09.07.2013, 18:48 | Вверх #15 |
ЛагуноВед
Помогу советом
Регистрация: 06.04.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 2,604 Автомобиль: Laguna II Ph I
|
Взял на прокат, присмотреться. Я пока не проникся, лично для меня беговая дорожка куда приятнее.
__________________
Laguna II 2001 2.0 IDE Privilege Встречи в Минске:http://www.lagunaclub.ru/forum/showp...8&postcount=28 |
09.07.2013, 19:27 | Вверх #16 |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 10.06.2011
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2,302 Имя: Евгений Автомобиль: Laguna II Ph II
|
абонемент в бассейн на троих, и жене с ребенком тоже на пользу пойдет.
если нет цели набирать мышечную массу то тренажеры нафиг не нужны. Два раза в неделю в бассейне для организма вполне достаточно, польза позвоночнику и мышцам разминка.
__________________
Л2-Ф2 2006 2.0Т |
10.07.2013, 11:33 | Вверх #17 |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 08.10.2008
Адрес: г.Апатиты Мурманская обл
Сообщений: 1,170 Автомобиль: Не Renault
|
Поддерживаю. Жалею, что купила, уж лучше бы беговую дорожку
__________________
Лагуна 2Ph1 "Privilege" 1.8 16V F4PC770 МКПП Хэтчбек Серебрянная пуля:good продана Opel Insignia Sedan 2.0T 4*4 AT 220 л.с. Мистер Зингер. Мы, женщины, по сути - ангелы..., но когда обламывают крылья приходится летать на метле. |
10.07.2013, 13:43 | Вверх #18 | |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 25.06.2009
Адрес: C-Пб
Сообщений: 1,075 Имя: Нина Автомобиль: Не Renault
|
Цитата:
__________________
Laguna III 2,0 6МКПП expression + пакет сити - продана |
|
10.07.2013, 14:25 | Вверх #19 | |
Гость
Сообщений: n/a
|
Цитата:
тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д. |
|
10.07.2013, 17:06 | Вверх #20 |
ЛагуноВед
Освоился
Регистрация: 08.12.2009
Адрес: Saint-Petersburg
Сообщений: 813 Имя: Станислава Автомобиль: Laguna III
|
хожу в зал в 7 утра пока все спят, возвращаюсь 9.15, отпускаю мужа на работу.
я тоже однозначно за зал
__________________
-Вы любите Кафку? -Да, особенно грефневую! Renault Laguna III Dynamique дизель, черная + шторки+парктроник |
|
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Кулер для дома | AntonTagil | Полезные советы | 12 | 11.02.2012 14:31 |
Хлебопечка для дома | mnv | Полезные советы | 74 | 28.01.2012 02:10 |
Кондиционер дома | colobus | Трёп | 38 | 30.04.2011 02:46 |
Как быть 1 дома??? | AntonTagil | Трёп | 17 | 01.09.2010 00:36 |
WI-FI дома | colobus | ОФФТОПИК | 119 | 19.02.2010 16:47 |