Тренажерный зал дома?

[Slava.Vrn]

Приветствую всех!
С недавнего времени начал чувствовать потребность в физических упражнениях. 10 лет безвылазно проведенных за компьютером дают о себе знать :)
Зарядку делать долго и малопродуктивно, чувствую, что нужна нагрузка.
В спортзал ходить возможности нет, бегать на улице тоже не могу пока, а дома площадь в принципе позволят поставить какой-нибудь компактный тренажер.
Вот я и хотел посоветоваться насчет оптимального варианта.
Задачи такие:
1. Очень хотелось бы нагружать все группы мышц, но особенно ноги и седалищную часть, как наиболее страдающие от работы за компьютером;
2. Что-нить для приведения женских форм в порядок, ибо вот это "я толстая", но при этом никаких действий по устранению этого кроме дурацкого (на мой взгляд) отказа от хлеба и "не есть после 6 часов" меня совершенно задолбало :)

по 1-му пункту вопрос основной такой - хватит ли для нормальной нагрузки на дряблые мышцы погромиста занятий с гантелями? Или нужна еще штанга или вообще какой-нибудь тренажерный комплекс? Мне вот такая штука понравилась (насколько я вижу, тут есть все что нужно почти для всех мышц), но мне целю комнату никто не отдаст под это дело :)
Если гантелей будет достаточно - хватит ли для занятий с гантелями скамьи с регулируемой спинкой и упорами для упражнений на пресс (вроде такой), или нужно будет еще что-то?

По 2-му пункту, как я понимаю - альтернатив бегу/велосипеду/обручу особо нет? И если нет возможности бегать даже вокруг дома - только беговая дорожка или велотренажер? И что лучше/универсальнее - дорожка или велотренажер? Или вообще степпер или эллипсоид будет лучше?

Если есть знающие и опытные - посоветуйте что-нибудь полезное :)
Спасибо!