[Daellina]

Слава, если Вы выпивали по 5 чашек кофе в день и не пьете воду, неудивительно, что из Вас песок сыплется, и организм протестует! Воду надо пить обязательно, минимум 2 литра в день плюс по чашке на каждую чашку кофе или черного чая. Попробуйте зеленый чай (какой понравится, рекомендую улун) пить с имбирем, медом и лимоном (или без меда, если не любите сладкое). Воду с лимоном, с имбирем. Имбирь, кстати, улучшает пищеварение, так что чай или теплую воду с ним особенно рекомендуется пить утром, чтобы запустить пищеварение, а через полчасика-часик можно и завтракать.
Про неудобства на работе: во-первых, зеленый чай можно заваривать несколько раз, так что вытряхивать заварку придется не так уж часто, а во-вторых, относитесь к этому, как к лишней возможности оторваться от стула и компьютера, размяться и передохнуть, это тоже полезно!
Все остальное - сок, молочка, компот, шоколад - это уже не "попить", а "поесть". Молока тоже много употре***** не рекомендуется, лактоза с возрастом усваивается хуже, переходите на кефиры и тп. Сперва будет трудно, непривычно, зато через недельку-две намного лучше себя почувствуете! Проверено)

Добавлено через 1 минуту 3 секунды
Только не дай бог Вам пить соки из пакетов, это тоже не есть хорошо, пейте фреши, утром цитрусовый отлично бодрит! (Если нет противопоказаний)