а еще метаболизм с возрастом иногда меняется. я 10 лет назад мог что и сколько угодно есть на ночь, сейчас и днем иногда подумаю, что и на что заменить.
за эти годы набрал 10 кг, с учетом постоянных тренировок, мышечной массы из них примерно половина. остальное -
