|
Тренажерный зал дома?
Приветствую всех!
С недавнего времени начал чувствовать потребность в физических упражнениях. 10 лет безвылазно проведенных за компьютером дают о себе знать :) Зарядку делать долго и малопродуктивно, чувствую, что нужна нагрузка. В спортзал ходить возможности нет, бегать на улице тоже не могу пока, а дома площадь в принципе позволят поставить какой-нибудь компактный тренажер. Вот я и хотел посоветоваться насчет оптимального варианта. Задачи такие: 1. Очень хотелось бы нагружать все группы мышц, но особенно ноги и седалищную часть, как наиболее страдающие от работы за компьютером; 2. Что-нить для приведения женских форм в порядок, ибо вот это "я толстая", но при этом никаких действий по устранению этого кроме дурацкого (на мой взгляд) отказа от хлеба и "не есть после 6 часов" меня совершенно задолбало :) по 1-му пункту вопрос основной такой - хватит ли для нормальной нагрузки на дряблые мышцы погромиста занятий с гантелями? Или нужна еще штанга или вообще какой-нибудь тренажерный комплекс? Мне вот такая штука понравилась (насколько я вижу, тут есть все что нужно почти для всех мышц), но мне целю комнату никто не отдаст под это дело :) Если гантелей будет достаточно - хватит ли для занятий с гантелями скамьи с регулируемой спинкой и упорами для упражнений на пресс (вроде такой), или нужно будет еще что-то? По 2-му пункту, как я понимаю - альтернатив бегу/велосипеду/обручу особо нет? И если нет возможности бегать даже вокруг дома - только беговая дорожка или велотренажер? И что лучше/универсальнее - дорожка или велотренажер? Или вообще степпер или эллипсоид будет лучше? Если есть знающие и опытные - посоветуйте что-нибудь полезное :) Спасибо! |
могу сказать про тренажеры типа беговой дорожки, велосипеда и т.д. .Подумайте , будите ли вы на них заниматся, у некоторых знакомых есть велотренажер и беговая дородка, которые стали обрастать пылью через месяц, а вещь дорогая и места в комнате занимает. Кмк, лучше купить абонемент в спортзал и ходить хотябы раз в неделю, выйдет дешевле и тренажеров там больше
|
Цитата:
|
Да нету возможности в зал ходить. У нас нет тренажерных залов с детской комнатой, куда можно на время тренировки сдать маленьких детей. А по очереди заниматься - это часа 4 нужно (меньше 2-х часов в зале считаю бессмысленной тратой времени). Или каждый день по очереди ходить. Короче, я считаю, нет возможности в зал ходить :(
Потому такой вопрос и родился - как бы "не отходя от кассы" иметь эффективное средство поддержания тела в тонусе. |
Слава, это напоминает желание забраться на ёлку и ничего не поцарапать :crazy: Ты уж прости.
Сами стоим перед такой дилемой, и спорт нужен ,и ребенка надо куда-то пристроить... Но вариант придумать что-то толковое дома - утопия. |
Для начала делать отжимания, наклоны и приседания по утрам. 20 минут времени, а толку от этого много. А потом уже смотреть, на сколько хватит терпения. Если месяц пройдёт, и привычка делать упражнения по утрам останется, то тогда уже смотреть на гантели, скамейку и какой-нибудь эллипсойд (хотя бегать можно на улице и бесплатно)
|
Как действующий тренер в тренажерном зале имею сказать следующее-возможность ходит в трен.зал есть всегда-для этого достаточно желания.Да,действительно -два часа в трен.зале-это бессмысленная трата времени-Вы не проф.спортсмен-таких нагрузок не выдержите.Ваш оптимум для начала-около 40-45мин,позже-час двадцать-полтора.И так три раза в неделю.но за вышеозначенное время тренировки Ваша майка должна быть как минимум сырой,а лучше слегка мокрой.
|
Slava.Vrn, тренажеры смысла покупать я не вижу.
Велотренажер - купи велосипед и к нему детское кресло :) и ребенка есть куда пристроить) Гантельки можно купить. Парочку наборных до 40 кило. Гантели больше на руки подходят, но приседать в принципе с ними можно. Если ребенок - то нормальный гриф и блины на мой взгляд травмоопасны. По упражнениям тебе нужно что-то айробной (бег, велик, элптический) + база (жим лежа, присед, становая, пресс) + добавлять на руки, но главное база (бицепс, трицепс, плечи) ЗЫ сам хожу в спортзал :) с сауной минимум 2 часа уходит. |
Есть приставка XBox или PS3?
Если да, то там есть фитнес - "игры" :good: На первый год тебе и этого хватит... Дальше может уже в спортзал пойдешь. Добавлено через 2 минуты 31 секунду Цитата:
Базовые упражнения - жим,присед и становые обязательно выучить с тренером. ОБЯЗАТЕЛЬНО. |
Цитата:
турники,брусья же есть везде и всюду-и ребенок рядом и мышцы удовлетворены |
akaydashov, так на велике нет ударных нагрузок на суставы). Для бега кроссовки специальные)
PS так лучше сразу к креслу-каталке привыкать |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Орбитрек - на все группы мышц, и нагрузки на суставы нет, но до чего нудно:)
|
А элипсоид - это на самом деле такая полезная вещь?
|
Цитата:
|
абонемент в бассейн на троих, и жене с ребенком тоже на пользу пойдет.
если нет цели набирать мышечную массу то тренажеры нафиг не нужны. Два раза в неделю в бассейне для организма вполне достаточно, польза позвоночнику и мышцам разминка. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
тс, какие 6 тренажеров на руки-грудь? пожать штангу 5 подходов и ни руки ни грудь делать уже не сможешь, то же касается пресса и т.д. |
хожу в зал в 7 утра пока все спят, возвращаюсь 9.15, отпускаю мужа на работу.
я тоже однозначно за зал |
Текущее время: 13:06. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Copyright © 2007-2024 lagunaclub