:drinks:тоже КМС

Я тут почитал - вроде бы элипсоид нужен как раз чтобы не нагружать суставы при избыточном весе - бег в таких условиях противопоказан.
Блин, условия разные бывают. Просто поверьте. Старшему 8 (школа + вожу его на тренировки 3 раза в неделю), младшей 1,5 года, и я и жена работаем (она сбежала из этого дурдома на работу :) с младшей мы попеременно сидим), бабушек поблизости нет. Какой бассейн или спортзал в таких условиях?? Побегать вокруг дома вечером, совместив с прогулкой с ребенком, и то только в режиме "круг я, круг жена" - это максимум что возможно.
Ну да, штанга быстрее :) Только тренажер безопаснее ведь, потому на них и занимался. Тренер так сказал (ну, такой тренер, который обычно при тренажерных залах :)
Раз тут специалисты есть - подскажите, гантели заменят штангу? Гантели привлекают компактностью в условиях квартиры и, кмк, большей гибкостью в применении. Или альтернативы штанге нет?
Спасибо за советы!

Добавлено через 21 минуту 40 секунд
Кстати, загнать не хочешь? :) Сколько пересылка будет стоить?

А вообще да, младшая подрастет - постараюсь поскорее научить ее плавать и всей семьей в бассейн!

Вставлю свои 5 копеек.
Во-первых, о времени на посещение зала: в большинстве фитнес-клубов сейчас есть детские комнаты. "Проходить все тренажеры" одному и без подготовки точно не стоит, а занятие с тренером длится час плюс 15 минут на переодеться (хотя кому как, мне проще было не прыгать в душной и пыльной раздевалке, а прямо в спортивном доехать до дома и там уже сходить в душ и переодеться). Если нет желания или возможности брать уроки у тренера, можно или на кардиотренажерах заниматься (45 минут), или плавать (столько же). В любом случае, на час-полтора можно оставить ребенка в детской комнате.
Теперь про бег: покупать беговую дорожку, если у Вас не собственный дом, это издевательство над соседями. Опять же, если у Вас нет подготовки и большой вес, бегать бывает просто опасно, лучше купите хорошие кроссовки с воздушной подушкой и ходите пешком (с коляской, с ребенком на руках). В конце концов, водите старшего ребенка на занятия пешком, а не на машине, полезно и Вам, и ему. Во время прогулки не сидите на скамейке, а ходите кругами по площадке. Вроде мелочи, но даже 15 минут ходьбы в день дают отличный эффект.
И про занятия дома: практика показывает, что все тренажеры обрастают пылью почти сразу, да и заниматься без тренера опасно, если Вы не подготовлены. Поэтому составьте простой комплекс упражнений - наклоны, приседания, отжимания (начинайте с отжимания от стены, если болят запястья) и тому подобное, добавьте обруч (да-да, он реально помогает) и маленькие легкие гантельки (у меня 2 кг), делайте ежедневно и увидите результат. Конечно, у вас не появятся кубики и банки, но мыщцы подтянутся и самочувствие улучшится, говорю по своему опыту. Ну и питаться старайтесь правильно.
Правило 21 дня - если повторять некое действие 21 день, оно превратится в привычку, а потом и в необходимость. Удачи Вам)

Кстати, как тренировки? Что выбрал? Какие результаты достигнуты?

Daellina, спасибо за поддержку и советы :) Обруч крутим, утром разминка-зарядка, с 9-го этажа пешком спускаюсь (обратно не каждый день удается себя заставить :) По возможности езжу на работу на общественном транспорте - прогулка от остановки до офиса 500м - очень неплохо. Ну а с детьми на прогулке на лавочке посидеть - некогда не бывает такой возможности, даже если хочется :) С гантелями как-то в ритм не могу никак войти. раза 2 в неделю, бывает, пожму, но так, несерьезно пока. На самом деле, ты права, надо себя с месяцок позаставлять - потом привыкнешь :) Но сейчас других заморочей немало :) Может, учебный год начнется, станет все упорядочено как в армии - тогда и время найдется, а сейчас чехарда какая-то :)
slavchuk, тренажеры расстроили. Точнее, цены на них. Путевый эллипсоид - от 40тыр, все что дешевле - какой-то шлак и жалкое подобие. В связи с ремонтом в одной из комнат пришлось демонтировать шведскую лестницу с турником. Компенсирую тяганием строительного мусора :) Но это - отдельная печальная тема :)
Сейчас добавил кистевой экспандер. Лежит постоянно рядом с компьютером, когда надо подумать какую-нибудь мысль - пускаю его в ход. Таскаю его на работу. Хорошая штука :) Еще притарил себе велик - буду с сыном ездить кататься, когда начнется учебный год. Ну в общем, пока - поддержание штанов, а не продвижение вперед :) Не принял я еще никакой стратегии, пока прощупываю пути. Обычно, нормальный русский человек в таких случаях говорит "Чего тут думать? Трясти надо!". Но, блн, я наверное, не русский. Мне надо все продумать, чтобы потом уж наверняка! :)

Если живете на 9 этаже, должны давно быть стройными, как березки))) Простите, Слава, за прямоту, но Ваши сообщения выглядят, как отмазки - не получается себя заставить, надо подумать, нет времени... Купил велосипед, жду начала учебного года... Зачем ждать, берите сына и вперед! Летом самое оно! Еще с детьми можно плавать, играть в волейбол/футбол, кататься на роликах, можно даже на коньках, если жарко, сейчас во всех торговых центрах катки есть! Было бы желание, а возможность найдется!

Слава, заведи себе барбоса.....:grin:
Хочешь/не хочешь - как минимум пару раз в день довольно бодрая прогулка.
Я поначалу мучался, потом привык..в любую погоду, круглый год- вперед, на воздух...
А в теплое время года вообще красота, вечером идем всей семьей ( кроме старшенькой, у неё сеанс Контакта :crazy: ). С собой мяч, летающая тарелка...Час-полтора "суровой" беготни- обратно домой "ползем"...
Дочка и барбос спят как убитые..:grin:

пинками себя в зал :) дома делать будет лень инфа 146%,
главное втянуть себя в это состояние и уже ходить просто "по привычке".

Как почитаю форум - кругом спортсмены, не пьют не курят :blush:
Вопрос - кто все эти люди которых я каждый год вижу на Велье?
Может я не с тем клубом бухаю:crazy:

ИМХО для сидящего на попе ровно 10 лет...тренажерный зал не то, что доктор прописал. Нужно сначала набрать базовую выносливость и подготовить организм к нагрузкам.

Аэробные нагрузки - твой путь. Плавание - лучше всего подходит, или велосипед.

ну и я свои 5 копеек вставлю, если позволите. Поделюсь опытом. Работа тоже сидячая. В прошлом году начал, у меня стадион находиться в 2,5 км. от моего дома, утром подьем в 6,00 (в первое время тяжеловато было, сейчас втянулся), сажусь на велосипед и кручу педали до стадиона, на стадионе разминка (брусья, турник и т.д), потом бег - сейчас не менее 30 минут (начинал с 5 мин), на все, про все уходит около 1 часа может чуть больше, когда как. Все это действие у меня происходит 3 раза в неделю. Главное начать, первое время тяжеловато, а сейчас уже все на автомате.

:good: Супер!

Поддерживаю! :good::good:

Мои пять копеек. Дома только компактное. Гантели, гиря, эспандеры. Поискать в округе турники, брусья и прочее. При отсутствии сделать самому :-) Пересмотреть дневное (ночное) расписание, выделить время на тренировки. Изменить план питания :-) Все достижимо, нужно только упорство ака сила воли.

Не надо ничего искать в округе,всё вешается на стену ))

http://content.foto.mail.ru/mail/sogor-spb/32/h-62.jpg

Или так, но я предпочитаю не захламлять квартиру :-)

Полностью согласен,поэтому и снимаю его)))..На стене всего то 2 крючка

Занимался спортом в школьные годы, дошел до кмс.

Тоже возникла необходимость в спортивных упражнениях. С 2008 года стараюсь более менее регулярно себя нагружать.

Поймите, что все очень индивидуально. Кому-то удобен тренажерный зал, кому-то домашний тренажер.
Расскажу свою историю. Я отказался от тренажерных залов в силу своего индивидуального графика, режим жизни непредсказуемый, спланировать конкретное время невозможно.

От всяких качалок отказался, мне не нужна лишняя масса тела. Выбор сделал в строну кардиостимуляторов.

Купил сначала себе элиптический тренажер (похоже на бег на лыжах), работают и руки и ноги.
По опыту скажу - оптимальная нагрузка 30-40 минут. На большие величины стоит переходить спустя 3-6 месяцев после начала занятий. И вообще все надо начинать очень постепенно и плавно.

Сначала я лоханулся, купил отстойный тренажер за 20 тыс руб. Там не было подшипников вообще, гремел как гром (соседи вешались), к тому же оказался ненадежен, через три года сдохла система торможения маховика с электромотором. В итоге сдал на металлолом.

Потом купил уже вещь. Кеттлер за 55 тыс руб. Это сказка, работает бесшумно, все на подшиппниках Пока жив. Стоит в углу комнаты, прекрасно вписан в интерьер.

У меня после 30 минут футболка такая мокрая, что можно выжимать.
Включаю в телевизоре музыкальный канал, качаю частоты через колонки домашнего кинотеатра. Под музыку бодро и весело крутятся педали.

Самочувствие реально лучше, когда кровь погоняешь. Только, все делайте аккуратно, если возраст после 35 лет. Особенно касается людей с проблемами сердца, ибо можно и навредить, если сдуру перенапрячься.

самый классный спорт летом - большой теннис. Аренда открытого корта стоит недорого, а там и прыжки, и бег, и ходьба, и приседания, и руками махания :)) да и с детьми весело. Еще можно в бадминтон играть - легче, но очень весело. И физическая активность и на свежем воздухе, а главное интереснее, чем просто приседать, качаться на тренажерах и тд.

Где твой предел?!
 

http://youtu.be/Yd2vFsazxWk


Для тех, кто ещё в раздумьях . . . да . . . или нет . . . :wink3:



:good: :good: :good:

Серега, на Новаторов сразу за французским бульваром открыли новый фитнес-хаус.. весь август скидки 50 процентов. и тренажеры и детская комната и 2 бассейна-плавательный и для аэробики..... рекомендую.. сам езжу на пулковское.. но хочу сюда переехать.. правда тут нет столов для пинг-понга(((( косяк.. очень люблю рубилово))